Tomado de http://mejorconsalud.com
La anemia es una disminución de la concentración de hemoglobina en sangre. La causa más habitual es la falta de hierro (anemia ferropénica), pero la anemia puede ser causada también por algunas enfermedades.
Para las personas que suelen sufrir anemia ferropénica presentamos algunos alimentos muy ricos en hierro así como unos consejos sencillos y efectivos para llevar a cabo diariamente.
¿Qué síntomas puede presentar?
- Palidez
- Astenia o cansancio
- Dificultad para respirar
- Fatiga muscular
- Palpitaciones
- Dolor de cabeza
- Problemas de visión
- Insomnio
- Mala concentración
- Reglas alteradas
- Retención de líquidos
¿Qué debemos hacer?
Si tenemos algunos de los síntomas y sospechamos que puede ser anemia deberemos acudir a un especialista para que realice el diagnóstico y tratamiento.
En muchos casos el médico recetará un suplemento de hierro. Debemos tener precaución con estos suplementos, ya que estos son oxidativos y pueden favorecer lesiones, gastritis y malestar estomacal. Si nos lo han recetado, recomendamos tomarlos siempre junto con vitamina C y consultar al médico si tenemos molestias. Y no olvidarnos seguir las siguientes pautas para intentar aportar la máxima cantidad de hierro de la manera más natural posible.
Consejos sencillos
- Jugo de limón: El limón es una fuente excelente de vitamina C, la cual nos ayuda a asimilar mejor el hierro de los alimentos. Una opción fácil para aprovechar sus beneficios consiste en aliñar las comidas con un chorrito de jugo de limón, especialmente cuando sean alimentos ricos en hierro. Por ejemplo, con la carne, el pescado o las ensaladas.
- Baños de sol: Tomar diariamente baños de sol nos ayudará a fijar los minerales que consumamos en nuestro organismo. Deberemos hacerlos temprano por la mañana o bien al atardecer. Podemos alternarlos, además, con duchas frías.
- Reglas abundantes: En el caso de las mujeres hay que tener en cuenta que las reglas abundantes pueden ser una de las causas de la anemia. En este caso no deberemos preocuparnos tanto por ingerir alimentos en hierro como por regular nuestra menstruación. Podemos tomar infusiones o extractos de ortiga, genciana y cola de caballo.
- La vitamina B12 ayuda a formar los glóbulos rojos, la falta de ella puede causar lo que se conoce como Anemia perniciosa.
Esta se encuentra en las carnes rojas, el huevo, los lácteos y los mariscos. - Medio litro de zumo de remolacha al día contribuye a mejorar la calidad de la sangre y a aportar vitaminas y sales minerales.
- El zumo de 2 naranjas y 2 zanahorias por día.
- Un remedio natural contra la anemia es el berro, dentro de las plantas es la que más aporte de hierro hace, por lo que se recomienda consumir al menos una vez al día una ensalada de este vegetal.
- La remolacha, espinacas, legumbres y cereales contribuyen a completar una dieta efectiva contra la anemia.
Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.Tomado de http://www.saludplena.com
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