Quieres mantenerte en forma, pero no tienes tiempo de ejrcitarte. No te preocupes, aqui van algunos consejos para hacer que sea mucho más fácil lidiar con ese problema.
Se activo todos los días. Camina más. Caminar es un ejercicio muy beneficioso que puede ayudarte a mantenerte en forma, a sentirte con más energía y a estar sano. ¡No todos los ejercicios deben incluir músculos doloridos y mucho sudor! Además, caminar es un ejercicio fácil de adaptar a tus actividades cotidianas básicas, convirtiéndolo en una de las soluciones más sencillas para mantenerte en forma.
- La manera más fácil de caminar más es estacionarte en un lugar más lejano de donde quieras ir. Estaciona a la vuelta del estacionamiento cuando vayas al centro comercial, al supermercado o a tu centro laboral. Incluso puedes ir más allá y estacionarte a una o dos cuadras más lejos de la parte más alejada del estacionamiento.
- La segunda manera más fácil de caminar más es asegurarte de siempre usar las escaleras. Siempre que puedas, utiliza las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.
- Una manera ligeramente más difícil pero aún factible para incorporar más actividad en tu vida cotidiana es comenzar a tomar el transporte público. Esto no solo te ahorra mucho dinero en combustible, sino que normalmente involucra al menos un poco más de caminata que tu desplazamiento normal al trabajo. Google Maps cuenta con un excelente planificador de transporte público (simplemente selecciona el ícono del autobús cuando planees una ruta), el cual te ayuda a saber cuándo salir de casa, qué rutas tomar y cuánto tendrás que caminar.
Modifica la disposición de tu escritorio. Estar de pie mientras trabajas puede ayudarle a tu cuerpo a realizar más actividad que si estuvieras sentado. Pasa al menos parte de tu día laboral de pie en lugar de estar sentado con la finalidad de facilitar tu flujo sanguíneo y mantener los músculos.
Camina cada vez que puedas alrededor de tu puesto de trabajo. Esto hará que te mantengas activo la mayor parte del tiempo, lo que ayudará a que se sienta con más energía.
Realiza más quehaceres. Gran parte de los quehaceres domésticos involucran realmente mucho ejercicio y hacerlos puede ser una excelente forma de introducir la actividad y el ejercicio en tu vida cotidiana. Acapara la mayor parte de quehaceres que impliquen ejercicio y deja el resto para tu familia.
Camina durante tus descansos. Durante tus descansos, en lugar de simplemente permanecer sentado y mirar la pared, camina por los pasillos. Hacerlo te ayudará a estar alerta, recargar tus energías y también a mantenerte activo.
Divide tus ejercicios. Es posible que no tengas el tiempo o que ya no quieras pasar una hora al día en el gimnasio, pero no necesitas hacerlo para mantenerte en forma. Todo lo que necesitas hacer para comenzar a quemar calorías es mantener un ritmo cardíaco más elevado durante 10 minutos por vez. Esto significa que puedes ejercitarte durante esos diez minutos adicionales que tienes entre llegar a casa y comenzar a hacer la cena o entre mirar televisión e ir a dormir. Opta por ejercitarte un total de 30 minutos diarios y podrás mantener fácilmente tu condición física.
Modifica tu estilo de vida. Comes comidas sanas y bien proporcionadas, puede ser suficiente realizar un mínimo de ejercicio. Esto te mantendrá con energía y también evitará que la grasa se acumule haciendo que sea más difícil mantenerte en forma.
Fuente es.wikihow.com
Comentarios